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上海助孕机构:男士备孕锌补充多少?备孕不能吃这些食物?

一生当中,女人从备孕到怀孕到分娩是最艰难的一段时间,其实不止女人要备孕,男人也要备孕,能够孕育一个健康的宝宝是每一个家庭所期望的,所以我们就要从备孕开始抓起,那么男士备孕锌补充多少?要知道,在备孕期间 … 一生当中,女人从备孕到怀孕到分娩是最艰难的一段时间,其实不止女人要备孕,男人也要备孕,能够孕育一个健康的宝宝是每一个家庭所期望的,所以我们就要从备孕开始抓起,那么男士备孕锌补充多少?要知道,在备孕期间,不仅仅未准妈妈要多注重饮食安排,未准爸爸的饮食也会有很大的影响。今天,未准爸爸们不如就来了解了解备孕期男人能吃什么和不能吃什么,男士备孕锌补充多少才好呢?一起来科学备孕吧。

  未准爸爸能吃什么

维生素c:备孕男人应该吃大量富含维生素C的食物,因为维生素C能减少精子受损的危险,提高精子的运动性。每天至少摄取60毫克维生素C,一杯橙汁含有124毫克维生素C。除此之外,含有很多富含维生素C的食物(每100克所含维生素C):酸枣900毫克、猕猴桃420毫克、决明子264毫克、鲜枣243毫克、野苋菜153毫克、红尖辣椒144毫克、柿子椒130毫克、苜蓿118毫克、竹叶菜87毫克、浓缩橘汁80毫克、芥蓝76毫克、青椒72毫克、大叶芥菜72毫克、鱼腥草70毫克、豌豆苗67毫克、油菜薹65毫克、野葱64毫克、青尖辣椒62毫克、菜花61毫克、紫菜薹57毫克、苦瓜56毫克、番薯叶56毫克、蜜枣55毫克、山楂53毫克、豆瓣菜52毫克、西兰花51毫克、小叶芥菜51毫克。

  锌:研究表明,即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。所以,备孕男人饮食中应该增加锌的含量,每天至少12毫克到15毫克。富含锌的食物包括瘦牛肉(1两牛肉含4.5毫克锌)、乌鸡肉(1两乌鸡肉含有2.38毫克)。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中。含锌较多的食物有瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等,紫菜和海带、虾类、海鱼等海产品中也富含锌。其它如红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹莱、柿上海助孕机构子等含锌也比较多。

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